Gestione dello stress - Letizia Baldussi Psicologa Psicoterapeuta Bologna

GESTIONE DELLO STRESS E TECNICHE DI RILASSAMENTO

La frenesia della vita odierna e i continui problemi da affrontare sul lavoro e nelle relazioni possono portarci a sperimentare momenti di stress intenso che, se sottovalutati, possono influire in maniera negativa sulla qualità della nostra vita. L’approccio cognitivo-comportamentale offre strategie efficaci per la gestione dello stress, che vanno adattate di volta in volta alla persona che ha richiesto l’aiuto del professionista. Le tecniche principali che un percorso di questo tipo utilizza sono: individuare i fattori che creano stress ed eliminarli o ridurli a seconda delle possibilità che il contesto offre; intervenire sull’individuo e sul suo modo di reagire agli eventi e di gestire l’ansia; intervenire sulle soluzioni disfunzionali che la persona mette in  atto per fronteggiare queste situazioni; individuare risorse ambientali in grado di aiutare la persona o sfruttare in maniera migliore quelle già esistenti.
Per imparare a riconoscere gli stati di tensione del nostro corpo e a ridurli si rivelano molto efficaci alcune tecniche di rilassamento: training autogeno, rilassamento muscolare progressivo, rilassamento diaframmatico ecc..